Ciele kurzu jogy pre začiatočníkov
1. Naučiť sa vnímať svoje telo
2. Naučiť sa uvoľniť svoje telo a myseľ
3. Naučiť sa základy meditačných techník
4. Naučiť sa základné techniky pranajámy ( hlboký jogový nádych a výdych, anuloma viloma pranajámu), používať dych na redukciu stresu
5. Naučiť sa pavanmuktasány (antireumatickú zostavu, zostavu pre stred tela, zostavu pre zvýšenie energie tela)
6. Naučiť sa základné ásany v stoji, v sede a v ľahu a skrutové ásany
7. Cvičenia loma viloma I-III. časť
8. Spinálne cvičenia na chrbte, na bruchu a na boku
9. Zostava Pozdrav Slnku a Pozdrav mesiacu
10. Čakrová zostava
11. Zvládnutie základných bándh a mudier počas cvičenia (vadžroli mudra, udijana bandha, prána mudry)