Kurzy jogy pre začiatočníkov

kurz_jogy_zac_univerzal

 

Ciele kurzu jogy pre začiatočníkov

 

1. Naučiť sa vnímať svoje telo

2. Naučiť sa uvoľniť svoje telo a myseľ

3. Naučiť sa základy meditačných techník

4. Naučiť sa základné techniky pranajámy ( hlboký jogový nádych a výdych, anuloma viloma pranajámu), používať dych na redukciu stresu

5. Naučiť sa pavanmuktasány (antireumatickú zostavu, zostavu pre stred tela, zostavu pre zvýšenie energie tela)

6. Naučiť sa základné ásany v stoji, v sede a v ľahu a skrutové ásany

7. Cvičenia loma viloma I-III. časť

8. Spinálne cvičenia na chrbte, na bruchu a na boku

9. Zostava Pozdrav Slnku a Pozdrav mesiacu

10. Čakrová zostava

11. Zvládnutie základných bándh a mudier počas cvičenia (vadžroli mudra, udijana bandha, prána mudry)